つい先日、何だかイライラしやすい時期がありました。
夫にも「最近イライラしてる」と言われてしまい…
少し自覚があったものの、側から見てもそうなのかと少しショックでした😅
ですが、今回はいつもよりも上手くイライラに対処出来たので半分は自分のためにも！記しておこうと思います☺️
イライラの原因を探る
敵を知らないと戦略が立てられないように、まずは原因を探りましょう。
私の場合は
・体調が安定しない
・やりたいことが多すぎて全てが中途半端になっている
ということが原因になっていました。
そしてこの２点は多くの人に当てはまると思います。
体調悪い時にご機嫌な人はごく稀ですので、あまり自分を責めないようにしましょう😌
頑張っている(むしろ頑張りすぎている)証拠です！
偉いぞ自分👏笑
問題解決策を考える
そんなこと言われても思いつかないよ…って思いますか？
何も自分１人で考える必要はないですよ💡
家族に聞くもよし、友達に聞くもよし、私はたまにXで良い解決策見つけたりもします😉
ちなみに先ほどの２点、私はこのように解決しました。
体調が安定しない
・冷えが原因になりがちなので、着るインナーの枚数を増やす
・どれだけ細切れになっても良いので、出来る限り寝る
・辛い時には我慢せずに薬を飲む
・温かい飲み物に変える
やりたいことが多すぎて全てが中途半端
・１週間以上着手していないものの中で絶対にやらないといけないもの以外はやらない
・やることを増やさない
・子どもがいる時間には出来ないと思い込んでいたものが本当に出来ないのか再考する
ストレスの対処法って一般的にはリフレッシュ活動の要素が多いと思うのですが、案外それをすることによってやることが増えてたりするんですよね………。
私にはそれが耐えられず😂
やることを減らす、はかなりオススメです✨
掃除をする
これはやることは増えますが、私は大事にしています。
個人差があるかなという項目です。
なぜ大事にしているかというと、物が多いと視覚情報が多くて疲れてしまうので…😅
人間って８割は視覚情報と言われているそうです。
なので無意識に視界に映ったものから色々考えてしまうように体が仕組まれているようで…
実際に片付けをすると大分スッキリした感じがしました✨
SNSを見ない
時間はなくなるし、どうしても人と比べやすく落ち込みがちなのでSNSは果てしなく無駄です😂
とはいえ、完全に遮断するのは難しいので…
愚痴が多い人など、この人から学び取れることはあまり無さそうだと判断すると即ミュートします。
折角ミュート機能があるので、うまく活用しましょう！
心に余裕がある時にミュート解除してまた見れば良いんですよ😉
場合によってはリフレッシュを
場合によるというのは「それをやる時間と心の余裕があるか」です。
時間と心の余裕があれば、ぜひリフレッシュ活動しましょう。
私が良くやるのは、
・ウォーキング
・読書
・カフェランチ
・お菓子作り
・オルゴール音を聴く
・アロマキャンドルを焚く
・いつもやっていることに普段よりも時間をかけてみる(お化粧やお風呂など)
・コーヒーを飲む
などです。
やっと良かったものをスマホのメモなどに書いておくと、またイライラした時にすぐに見れて便利です📓
ストレス社会を生き抜こう！
いかがでしたか？
少しでも皆さまの役に立てたら嬉しいです😍
私もまだまだ頑張ります😤💪
